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幼儿早餐最佳营养搭配

时间:2020-01-19 饮食营养 我要投稿

幼儿早餐最佳营养搭配

  对于家长来说,最重要的事情就是宝宝的健康问题了,所以只要与宝宝健康有关的事情,宝妈们都是小心翼翼的处理!下面我们来看看幼儿早餐最佳营养搭配,仅供大家参考!

幼儿早餐最佳营养搭配

  幼儿早餐最佳营养搭配

  1、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋+白煮蛋+水果

  玉米青豆粥里面含有丰富的营养,适量的给孩子吃一些数量能够帮助孩子的肠胃蠕动,促进他们消化系统的完全,而胡萝卜和莴笋可以补充孩子所需要的维生素,让宝宝更加健康的成长!白煮蛋的里面的卵磷脂能够帮助孩子的大脑发育,水果则是帮助促进孩子生长发育的.最佳选择!这个早餐搭配既营养又好吃,而且做法是比较简单的。

  2、甜甜圈+八宝粥+松糕+白煮蛋

  甜甜圈是很多宝宝都喜欢的食物,如果能把甜甜圈给他们作为早餐,那么宝宝一定是非常开心的!有甜甜圈的陪伴,那么宝宝就能够接受其他的食物了!其实主要给宝宝提供营养的就是八宝粥,松糕以及白煮蛋了!这几种食物搭配给宝宝食用,既能够让宝宝开心的吃早餐,又能够给宝宝提供足够的营养,是宝妈比较好的一种选择了!更重要的一点就是这些食物都能够买到现成,制作也是非常简单的!

  3、蔬菜粥+香葱煎饼+水果

  蔬菜粥里面含有丰富的维生素,而且相对来说比较容易消化,不会给宝宝的肠胃带来一些负担!而香葱煎饼能够很好的改善宝宝的口味,如果只吃清淡的蔬菜粥,那么宝宝难免会产生一些抗拒!加上香葱煎饼和水果,既能够给宝宝提供足够的营养,又能够让宝宝,更加容易的接受!

  宝宝不能吃的食物

  为了避免宝宝出现偏食和营养过剩的情况,有些食物还不宜列入这一时期宝宝的食谱计划。

  1、腊肠:腊肠属于腌制食品,含有亚硝酸,亚硝酸会加重人体肾脏的负担。由于宝宝还太小,肾脏各器官还未发育完善,食用腊肠后,会增加肾脏的负担,容易引起溶血性贫血。制作腊肠时,添加了多种调味剂,宝宝的味觉处于发育阶段,不宜食用。另外,腊肠华中的肥肉比例高达50%以上,含有极高的脂肪和动物性蛋白,宝宝摄入后,容易导致体内脂肪过剩,增加肥胖症的概率。因此,3岁以内的宝宝应禁止食用腊肠,10岁以后的宝宝也应少食或不食腊肠。

  2、熏肉:熏肉在制作过程中加入了很多盐腌渍,人体摄入较多的盐,易引起体内纳水潴留,造成水肿。熏肉的热量很高,脂肪含量丰富。一方卖弄,大量的脂肪的摄入容易引起心脑血管疾病米甚至导致营养过剩,使宝宝出现肥胖症;另一方卖弄,熏肉中所含有的额脂肪很容易转化为过氧化。

  3、咸鱼:人和咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺,这种物质对宝宝的健康会造成极大的伤害。据调查,10岁以前开始吃腌制品的宝宝,成年后患癌的可能性比一般人高3倍,另外,咸鱼中也含有较高的盐,而高盐食品一方面会加重宝宝的肾脏负担,造成宝宝出现局部水肿;另一方面,还易诱发高血压病。因此,3岁以内的宝宝应禁食咸鱼,3岁以上10岁以下的宝宝也应少食或不食咸鱼。

  4、花椒:做为一种常见的调味品,并不建议宝宝食用。一方面,花椒容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少,造成人体肠道干燥、便秘等症状;另一方面,宝宝的味蕾很敏感,且处于发育夹断,花椒的口味太重,食用过多易造成宝宝口味偏重,不利于宝宝味蕾的发育。因此,2岁以内的宝宝不宜食用花椒,2岁以后的宝宝也不宜多食。