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幼儿最简单的营养早餐搭配

时间:2020-01-19 饮食营养 我要投稿

幼儿最简单的营养早餐搭配

  幼儿的一日三餐都应该注重食物的`营养性,尤其是早餐。下面是幼儿最简单的营养早餐搭配,欢迎阅读借鉴。

幼儿最简单的营养早餐搭配

  幼儿最简单的营养早餐搭配

  套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

  组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

  制作方法:

  1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

  2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

  3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

  套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

  组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

  制作方法:

  1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

  2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

  3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

  4、鸡蛋1个打散。

  5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

  儿童营养早餐应如何搭配

  营养学者普遍认为,早餐应该多样化,不能只是单一的牛奶加鸡蛋,更不能是单一的油条加咸菜。根据合理营养与平衡膳食的要求,孩子们的营养早餐应具备以下四类食物:

  1、谷类食物——馒头、米饭、面包或杂粮窝头。

  2、动物类食物——鸡蛋或肉类。

  3、喝牛奶或豆浆等大豆制品。

  4、早餐配新鲜蔬菜或水果食用。

  如果四类齐全,则早餐质量最好;如果食用了其中的三类,则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下,则早餐质量较差。